La méditation semble être une chose compliquée à faire. Oui…. et non ….
La méditation est un moment pour soi qui vous permet d’être dans le moment présent. Elle permet également de calmer son « mental », comme si vous vous mettiez en « pause ».
Respirer pour méditer
Pour cela, la façon dont vous allez respirer est primordiale. La respiration ne doit pas être automatique. Vous devez respirez en pleine conscience.
L’inspiration doit être lente et profonde. Vous devez vous concentrer sur l’air qui rentre dans vos narines. Essayez de suivre sa route à l’intérieur de vous.
Idem lorsque vous expirez doucement.
Faites ceci plusieurs fois et vous vous sentirez probablement plus détendu(e) !!
Méditer… à quel moment ?
Tout moment est propice à la méditation :
En écoutant de la musique
En se promenant dans la nature
Même en faisant son ménage !
Le principal est de focaliser votre attention sur ce que vous faites à l’instant T. Ainsi vous ne laissez pas la place aux pensées parasites. Toutefois ces dernières ne manqueront pas de tenter leur chance…. Alors recevez les et laissez les passer… avec l’expérience, elles finiront par ne plus pouvoir venir vous importuner. Alors NE VOUS DÉCOURAGEZ PAS !!! PERSÉVÉREZ !!!
Vous trouverez sur internet et notamment sur YOU TUBE, bon nombre de méditations guidées qui vous aideront.
Vous constaterez rapidement tous les bienfaits sur votre état d’esprit, vos humeurs, le stress et même votre santé.
Alors foncez !!!!
